Psikolojik Sağlamlık

Psikolojik sağlamlık; pozitif psikolojinin çalıştığı konulardan biri olup zor ve stresli olaylar karşısında sağlam durmak, olumlu bir zihin yapısıyla hareket ederek krizleri atlatmak anlamlarına gelir. Bazen yıkılsak da yeniden ayağa kalkabilme becerisidir. Zorluklarla baş edebilme becerisi; ilerleme ve başarıyı beraberinde getirir. Yaşamın içinde stres kaçınılmazdır, bu noktada psikolojik sağlamlık devreye girmekte ve stres karşısında güçlü durabilmeyi sağlamaktadır. 

Güçlü bir kişilik, iyi duygu kontrolü, stres kontrolü, durum yönetimi, analiz yeteneği, yüksek özgüven, pozitife odaklanabilme ve kriz yönetebilme becerisi psikolojik sağlamlık için gerekli özelliklerdendir. Birçok bilimsel araştırmaya göre karakter yapısı psikolojik sağlamlık açısından belirleyici faktör olsa da bu beceriyi geliştirebilmek mümkündür. Benzer şekilde, UNICEF'in Psikolojik Sağlamlık İnşa programları da psikolojik sağlamlığın geliştirilebilen ve öğrenilebilen beceriler bütünü olduğunu vurguluyor. Bu programlar, bireylerin yaşam işlevselliklerinin artmasına ve daha etkin hale gelmelerine katkıda bulunabilecek olumlu özelliklerin gelişimini teşvik ediyor.

Gelin psikolojik sağlamlığı geliştirebilmek için yapılması gerekenlerden bazılarına birlikte bakalım.

• Gerçekçi ve uygulanabilir yaşam amaçları geliştirin

• Size ilham veren fikirler üretmeye çalışın

• Deneyimlerinizi zenginleştirin

• Yaşama adapte olun, direnmeyin

• Fiziksel ve psikolojik sağlığınıza önem gösterin

• Doğanın ve doğal akışın farkına varın, farkındalığınızı canlı tutun

• Size manevi katkı sağlayacak aktivitelerde bulunun (dua, yoga, toplumsal yardım faaliyetleri, vb.)

• Pozitif duygulara odaklanmayı deneyin ve tercih edin

• Bütün duygularınızın farkına varın, kabul edin

• Çözüm odaklı düşünün, analiz yeteneğinizi kullanarak çözüme ulaşan en yakın yolu tercih etmeye çalışın

• Mükemmelliyetçiliğin ileri noktalarından kaçının

“Hayal edebiliyorsanız başarabilirsiniz :)”

Psk. F. Zehra Bektaş